Eine Trainingseinheit ist sehr individuell. Diese beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und einem Lauftechnik-Training sowie Kräftigung der Core-Muskulatur in möglichst großen und altersübergreifenden Gruppen.

Anschließend erfolgt ein zielgruppenorientiertes Training in Kleingruppen unter Anleitung unsere vielen motivierten Trainerinnen und Trainern. So kann individuell auf die unterschiedlichen Disziplinen (Sprint, Sprung, Lauf und Wurf) und das Leistungsniveau unserer Sportlerinnen und Sportler von Breitensport bis zum Spitzensport in der nationalen Elite eingegangen werden.

Unsere Trainer waren nahezu allesamt selbst aktive Athleten und verfügen über einen großen Erfahrungsschatz, welcher durch stetige Fortbildungen erweitert wird. Nach den spezifischen Trainingseinheiten kommen die Athleten oft zum gemeinsamen Auslaufen und Ausdehnen zusammen. Ideal ergänzt werden Trainingseinheiten im Stadion durch vielseitige und abwechslungsreiche Workouts (z.B. auch zu Hause) und gezieltes Krafttraining. Diese Ergänzungen dienen nicht nur der Verletzungsprophylaxe und der allgemeinen Fitness, sondern runden auch das Gesamtpaket ab. Bei uns werden die Athletinnen und Athleten bereits im Kindesalter gefördert und können sich so selbst und ständig entwickeln.